我同桌真的很喜欢模仿我做事。我早读习惯先背作文素材，他也翻出作文素材默背；我喜欢用A4 打孔纸记笔记，他也买来用，甚至经常借我的笔记；就连错题便利贴都要偷偷用同款……真的感觉很不爽，是我太敏感、不够大度吗？
山风之间
你好！我很肯定这不是你的问题。中学时代，我也有过被模仿的体验，后桌时不时就来问我在学什么，要求借走我的笔记。乍一听，无论是模仿学习习惯还是借走资料，都意味着对被模仿者的肯定；但就像讨厌和别人撞衫一样，我们不会希望身边有一个同款的自己——当模仿失去分寸，真的让人很不爽。
为什么你不愿意被模仿
第一，边界感强。就像人们不会随意进行肢体接触一样，在社会关系层面，也会通过建立个人边界来保持心理距离。
英国心理治疗师劳伦·斯泰尔认为，健康的个人边界有利于身心愉悦。一方面，边界感划定我们的雷区，而讨厌被模仿正是因为觉察到他人入侵了那条不能逾越的底线。另一方面，设定个人边界意味着我们可以优先照顾自己的情绪和行为，不必处处讨好他人。
此外，模仿往往伴随着窥伺感，对方时刻关注着我们的一举一动，似乎是在监视我们的生活——不仅没礼貌，还让人感到恐慌。
第二，不想被占便宜。我辛辛苦苦做的笔记，为什么要白白给你看？讨厌被模仿说明你的笔记对你来说很重要，你为之灌注了时间与精力。而不想借出自己的学习资料，是因为自己被占了便宜——我们刷过无数次真题模考总结出的考点，他只需要一键复印就能照搬全抄。
社会心理学家沃尔斯特认为，“公正”被理解为付出与获得之比的对等。而在模仿中，对方的付出有一部分来自我们的给予，他付出的少了，而你付出的不变，自然会打破公平等式。虽然不建议在关系中计算给予和索取的比例，但互惠和平衡被打破，感到不爽也是理所当然的。
第三，他看完我的笔记会不会反超我？这种顾虑很正常也很现实。性格和社会心理学研究发现，比起自己的失败，我们更难接受竞争对手的成功。学习方法是你辛苦总结的经验，也是你的竞争优势。如果对方直接拿走效仿，享受方法带来的好处，你就可能面临失去竞争优势的风险。
第四，利己是我们的本能。就像偷看你在学什么的人有窥私欲一样，讨厌被模仿的人也有本能的利己倾向。我们希望自己的方法只为自己所用，期望自己成绩更好。而这些想法，都完全算不上消极的自私，而是属于“健康的自私”的范畴。面对被模仿感到不适，也许表明你是一个“健康自私”程度很高的人。实际上，如果对方的模仿和借鉴威胁到我们自身的利益，那么无论是委婉拒绝还是感到不适都没有错。我们不需要因为无法帮助别人感到抱歉，也不必为爱自己感到内疚。
面对“学人精”，该怎么做
如果你是被模仿者——
第一，学会拒绝。英国临床心理学家拉腊·菲尔丁提出请求和拒绝三步骤，确保在不冒犯的前提下坦诚沟通。首先是证实，设身处地体验对方的感受。不要说“我很讨厌你总是偷偷模仿我”，而要说“我理解你很需要参考我的学习习惯，但是……”。其次是坚持自己的主张，并且直接、具体、清晰地表达自己的需求。在拒绝外借资料的情境下，可以说“我没办法把资料借给你，我花了很多时间去总结，这是我的心血”。最后是强化，告诉对方你为他着想的部分。可以说“如果你真的想借鉴别人的方法，我给你安利几个宝藏学习博主”。
第二，假如拒绝失败，不妨转变思路，顺应对方模仿和借鉴的要求或者行为。毕竟，处处提防只会加重自己的心理负担。
你可以试着安慰自己：笔记和习惯可以模仿，但核心的思维方式和对学科底层逻辑的理解学不来；学习方法有适用性，适合你的不一定适合他。如果心理安慰不奏效，还可以尝试和对方交换笔记，如果对方拒绝，我们也可以名正言顺地回绝他。
如果在对方的窥视和模仿之下被压得透不过气来，而上述方法都不适用，不妨先去做别的，换个心情，优先保证自己的精力，再考虑应对策略。
如果你是喜欢模仿、喜欢借鉴的人——
第一，建立自我认同。从社会心理学角度来看，模仿是对强大他者的再现，体现出我们趋利避害的本能。换言之，窥伺欲和模仿本身并没有错。但如果你时时事事都要借鉴别人，也许就说明你缺乏足够的自我意识，需要通过模仿别人来成为自己。或许，你需要重建边界感。因为一味地模仿抄袭，不培养自己独立学习的能力，只能是东施效颦。虽然模仿的成本永远比亲自试错低得多，但后者会使我们慢慢建立思维能力和对学科的理解。
第二，把握模仿的分寸感。如果身边的人身上真的有你想要借鉴的闪光点，可以用虚心求教的方式取代暗地里的模仿。比如，可以夸赞对方，光明磊落地承认自己在学对方的习惯；也可以在付费或者交换资料的前提下，询问对方是否愿意共享笔记。这种坦诚本身就是边界感的一部分，或许还能拉近彼此的心理距离。
第三，换个方式模仿。如果实践证明模仿可取且有用，那不妨将模仿的范围扩大。你可以通过图书、互联网等渠道寻找学霸笔记和习惯分享，尝试模仿不同的学习方法。这既是不断试错的过程，也可以在不给别人造成困扰的基础上达成目的。
也许人类的本质就是复读机，我们每个人都总是忍不住去模仿美好的人和事。但也正是在模仿与被模仿的过程中，我们逐渐明确自我边界，划分自我和他人的区别。
（摘自“Take It Eeeeeasy”微信公众号，子昕图）