任何一对情侣都不可能一直处在热恋之中，激情和新鲜感退去之后，倦怠期就会出现。人们会回避热恋时的亲密，想要拥有一定的私人空间。当恋人说想自己待几天或者想减少见面次数时，多数人的反应是刨根问底：“你怎么了？出了什么事？还是我哪里没做好，你生气了？”假如对方告诉你并没有发生什么，你肯定觉得不合理。但你不用太紧张，按以下内容来做会让你轻松一些：
保持理解的态度
可能你还在热恋期，而对方不再热情似火。这很正常，每个人都有自己的节奏，就像考试快结束时，总有人会在响铃前离开，想赶快出去呼吸几口新鲜空气。因此，当你的恋人说Ta 想一个人待着时，你可以平心静气地表示，你能理解Ta的心情，愿意给Ta独处的时间和空间。
给对方调整的时间
对方也许需要一点时间来重新认识自己、思考关系，或者Ta 还没有完全适应这种亲密无间的相处。当Ta意识到亲密关系几乎占据了全部闲暇时间时，很可能会慌乱，想要冷处理一下，透口气。Ta 或许并没有新的计划，只是想跟单身时一样，约朋友打打游戏、吃个饭，或宅在家里。这种简单的回归会让Ta 意识到，自己还可以有独立空间和正常的社交圈子。这说明，就算热恋中的人，也需要有独属于自己的安全空间。
给自己一段独处时光
在热恋期，情侣们容易无限放大恋人的优点，但时间长了就会暴露很多问题。所以，你也需要时间重新审视这段关系。利用冷淡期的独处时光，你可以思考以后相处中需要注意的问题、你对恋人的期望和要求；你更可以利用这段时间，好好完善自己，发展兴趣爱好、参与社交活动、跟朋友联络感情等。要记住，过好自己的生活才是最重要的。
适度沟通和约会
冷淡不等于彻底断联，适度沟通非常有必要，你可以表达关心、问候，也可以告诉恋人自己在做什么，让Ta 知道你可以适应这种独处。独处期间可以偶尔见面，但是约会要更有质量，不要为了约会而约会，如果两人见面后无事可做，可能会越来越疏远。
你们可能会比热恋时见面少，但你们的恋爱生活会更有规律、更有节制，从而自然度过冷淡期。假如冷淡期持续得有点久，你也可以理性地跟对方沟通你意识到的问题和改变现状的办法。
另外，以下破坏关系的情绪化行为，尽量不要有：
急着下结论
恋人表现冷淡，大部分人要么责怪自己，认为自己做得不够好；要么责怪对方，认为Ta变心了。只要你开始猜测原因，就表示你已开始内耗。所以，不要急着下结论，这是恋爱中必然会出现的阶段，请先过好自己的生活，时间会给你答案的。
以冷制冷
有的人自尊心很强，恋人表现冷淡，Ta 就“你怎么对我，我就怎么对你”，甚至当恋人主动示好时，Ta 还会有逆反心理：“你现在又热情了？我还不想理你呢！”但凡你还想走过冷淡期，跟对方继续交往，那请千万别以冷制冷。恋爱不需要较量，需要的是沟通与理解。
急于证明自己的存在
在冷淡期，有的人会用各种形式唤起恋人的关注，比如，在朋友圈展示生活和情绪，佐证自己过得很好，甚至比热恋时还要好；或者佐证自己很痛苦，一副没有对方就活不下去的样子。这两种行为都有些过火，很容易引起对方的反感。
过激的语言也会适得其反，比如“我一个人同样精彩”“没有你，我的生活更好”等语言会伤害恋人的自尊心。正确的表现是，比平常稍显积极，让对方知道你能处理好自己的生活，同时你积极乐观的态度又能激发恋人对你的关注。
当然，假如对方的冷暴力超过一个月，你的主动示好和沟通交流都没得到回应，那么基本上你可以考虑结束这段关系了。就心理感受而言，主动选择要比被动接受更让人舒服，尤其是问题出在对方身上时，你主动提分手会让自己处于心理上的主导地位，也能更快地投入新生活。
愿你远离情绪化的内耗行为，拥有浪漫与理性兼具的恋爱。
（摘自《反内耗心理学》，天津科学技术出版社，子昕图）