老师：
您好！我是一名初中二年级的学生，数学成绩一直都不好，但文科成绩不错，母亲为了不让我偏科，给我报了网课。在这学期第一次大考中，物理、数学我都没有考好，连之前擅长的语文和英语也退步了。我想努力提高成绩，但自学看不懂，也不敢问老师问题，同学们也都很忙，没太多时间教我，我该怎么办？
有难
亲爱的有难同学：
你好！收到你的来信，首先想给你一个拥抱。我能感受到你的努力，也能体会到你的无助。数学、物理成绩差，尝试了上网课，还想到很多方法——自学、找老师、找同学，但似乎每条路都走不通。这种情况确实会觉得很无助。
其实，我觉得你真的很厉害。别人可能不擅长就会开始抵触，但是你没有，不仅上网课，还在想着问老师、问同学，甚至给我写信。你没放弃，还在尝试解决问题。你有很可贵的意志品质，你懂得坚持，能接受失败，真的很了不起。
当你告诉我真的学不会时，我想说“恭喜你”，你在经历人生中很重要的一课，这一课就叫“我真的学不会啊，怎么办”。我人生中也有很多“真的学不会”的时候。高三的数学、物理，同桌提前交卷了，但我还不会做后面的大题，交卷的铃声响起，我急得心里像在打鼓。本科的线性代数，因为学不会坐在图书馆的走廊哭。博士生综合考试要交论文，但是数据分析我有个步骤不会做，查了很多资料仍然不会，真的很抓狂。
我讲这些是想告诉你，如果你的人生在往上走，你在学新东西，在拓宽自己的认知边界，那你必然会体验到“我真的学不会啊，怎么办”，这是每一个努力学习、工作的人必然面临的共同体验。如果你真的看不懂，真的学不会，你首先应该原谅自己。因为学不会有两种情况，一种是已有知识储备和目标之间跨度太大，确实理解不了，那这只能说明当前的学习节奏不适合你，只要你从头开始慢慢学，一步一步来，总能有会的那一天。另一种情况是你着急了，人在着急的时候注意力会变狭窄，会的东西也会忘记，理解能力也会降低，这个时候就说明你压力太大，你更需要原谅自己。原谅自己，接受我现在就是不会，然后再来一次。
你提到了“问问题”，这其实是一个非常好的学习方法。我上中学的时候经常问蠢问题，问完大家都笑，有的问题，我知道答案之后都觉得自己真蠢。老师有的时候也不爱回答，但我还是问。因为当时对我而言，我想要提高自己的成绩，想要弄懂不会的知识点，相比之下，别人怎么看我，对我来说并没有那么重要。所以当你说你不敢问老师问题的时候，需要再想一想，这里面你到底担心的是什么？担心老师会拒绝回答，会对你态度不好？还是担心老师对你有负面的看法？
我兼职过中学心理老师，也有同学问我问题。他们问的问题不一定有道理，也可能只是想和我讲讲他们的看法。作为老师，我觉得问问题的同学很可爱。我很喜欢有同学来找我讨论，甚至提一些脑洞大开的问题。这些问题对我也是有启发的。我相信这是大部分为人师者的心情——喜欢学生带着思考来找自己。只要你尊重知识，足够真诚，我相信大部分老师都会欢迎你。所以，我建议你不妨给老师们一个机会，试一试。可以从最简单的开始尝试，比如，不要一开始就在课堂上提问，可以先从私下问问题开始。也可以不要一上来就挑战那个看上去很凶的老师，可以先找比较温柔的老师试试看。
以上说的都是心理层面上我们如何应对“真的学不会”这个困境。请允许我再说一些实际操作层面上，数学和物理到底怎么学。
我们需要先找到一个最佳学习区间，这个区间的题目，你能答对70% 左右。你如今初二，我建议你往回找，你可以试试初一下学期的题目，你现在能做对多少，有没有70% ？如果还是困难，初一上学期的题目呢？
能答对70%，意味着你大部分知识踮踮脚够得到。我们可以停在这里，就在这个难度上，去进行刻意练习。刻意练习包含两个部分，第一个部分是反复大量练习，第二个部分是反馈和调整。所有有标准的事情，理论上都可以通过刻意练习臻于完美。数学和物理题其实也是一样的，有固定的方法和标准。我们现在能答对70%，这很好，剩下的30% 我们答不对，但是不要紧，错误是一个非常有力的反馈，我们要去看这里面到底发生了什么，每一个错误的反馈，告诉了我们什么。
不必求快，就停在70% 正确率的学习区间里，去大量练习，寻求一次又一次的反馈，根据反馈再次去练习。直到这个区间的正确率提高到80%、90%，就可以去探索下一个知识点。
最后，我想再一次告诉你，不要着急，你已经很厉害了，给自己一点空间，慢慢来。路虽远，行则将至。
李牧阳
（李牧阳，北京大学临床心理系博士生，见习心理咨询师。同时比较擅长考试，是高考理科省状元）（子昕图）