老师：
您好！我今年高三，本年级的万年老二，上头有个绝对第一。无论我怎么努力都超不过他。我比较渴望关注，但平时老师和同学都只对他特别关注。这让我很羡慕。而且，我觉得他不光是学习，哪里都比我好，性格、长相、人缘、逻辑思维、天赋……潜移默化，我就开始想要模仿他，看他学什么、怎么学，路过就悄悄瞄一眼。他学习的时候如果我在休息，我就会焦虑。我立志考第一，但每次都和他还有二三十分的差距。请帮帮我。
第二名
“第二名”同学：
你好！
看完你信中的前两句话时，我想到了《大笑江湖》的一句歌词：“江湖第二也挺好。”是啊，第二名多好呀，这说明你已经战胜了许多人，而且你还有进步的空间，不至于“高处不胜寒”，真的是一件美事！
可你并不是这样想的。你忍不住关注、模仿、追赶第一名，他让你感到的不仅是羡慕，还有焦虑。人们在定义自己的能力时，往往是通过与其他人的比较获得评价的。有句流行语说，“幸福是个比较级”。可以说，比较在人类社会中不可避免，又叫作“社会比较”。
社会比较有三个方向。如果和那些境遇不如自己的人进行下行比较，就会觉得自己还不错；如果和那些比自己等级高的人进行上行比较，一方面可能会萌生动力，另一方面也可能带来焦虑；如果和自己相似的人进行平行比较，就可以把他们的经历当成自己做选择的经验。
不过你也不用着急，就算比较无可避免，我们也有办法应对比较带来的焦虑情绪。
首先，你要知道，正是向上的比较带来驱力，推动着人类社会不断发展。对你来说，和“第一”比较，正显示出了你的进取心，它肯定也驱动你取得了很多进步和成绩，这种劲头值得肯定。
只是需要注意，进取心的最终目的，是让我们过上更幸福的生活。你和第一名比较，也是希望自己未来能达到更好的状态，如果反而给你带来过多的焦虑，那就南辕北辙了。
到底该如何利用这种进取心，而不致过于焦虑呢？
方法一，改变对他人的评价。
这个方法也有两种思路。第一种是，人无完人，就算某些方面比我们好的人，也总会有不如我们的地方。虽然这个方法有点“阿Q”，但确实能让我们感到安慰。
如果觉得对方哪里都比自己好，那也没关系，我们就用第二种思路——换个“他人”进行比较！
你们年级一共有多少个同学呢？不必只看到站在我们上面的那一个，转个身你就会发现，站在你下面的人非常多。这种下行比较，有助于发现我们已经拥有的优势，从而维持积极的自我评价。俗话说“宁做鸡头不做凤尾”，因为“鸡头”更自信、更幸福。想想你已经超越了那么多人，这是多么值得别人羡慕的事呀！
方法二，改变对自己的评价。
每个人都渴望被关注。只是，在获得别人的关注前，你对自己的关注足够多了吗？你的信中写了第一名的性格、长相、人缘、逻辑思维、天赋，可是却没有写多少关于你自己的事情。注意力是有限的资源，如果你抱着“大家只对他特别关注”
的想法，就只能注意到别人对他的关注，而忽略了别人对你的关注。回忆一下老师对你的夸奖，同学对你的羡慕，家长对你的认可……你可能会发现，身边人对你的关注，一点都不少哦。
方法三，平行比较，吸取经验。
如果把比较的尺度放大，让每十几或者几十名同学为一个台阶的话，其实你和第一名，是站在同一个台阶上的。我们可以学习和自己相似的人，把他们的经历变成自己的经验。
其实你已经在这样做了，不是吗？只是，没有必要那么偷偷摸摸，向同学请教学习方法这件事，本就是老师们鼓励的。你完全可以直接问他，向他取经，这样获得的信息更加准确也更加全面。
方法四，停止比较，设置“掌握目标”。
心理学家德维克提出的成就目标理论，把我们的目标分为两类。一类是看重成绩表现、与他人比较的排行，到底是第一名还是第二名，这就是成绩目标，抱有这种目标的话，心情就会因别人的表现起伏而起伏。还有一类关注的是自己是否真的理解和掌握了知识，并用自己对知识的理解深度来评价自己，这就是掌握目标。在实现掌握目标的过程中，人积累的意义感、成就感、自我价值感会更坚定，因为你读过的书、学过的知识，就稳定地存在于你的脑海中了，它们不会背叛你。
北京冬奥会上谷爱凌夺得金牌后，曾说过：“我并不是很在意别人是否满意……我在享受整个过程，我觉得自己在竭尽所能。”比起排名，谷爱凌更关注自己能否做好一个个高难度动作，能否挑战自己甚至人类的极限，这正是怀有强烈的掌握目标的表现。她对掌握目标的坚持，和她坚定的自我价值感，形成了积极的正向循环。
无论你选择用哪种方法，都希望你能够更放松、更自信，因为你现在真的已经很棒了。