夏日运动热催生了运动饮料热。但在实际消费中，许多人不免对同样打着“恢复体力”旗号的运动饮料和“能量饮料”傻傻分不清。
运动饮料专为提升运动员表现而设计。在运动中和运动后为人体补充因出汗而流失的液体和电解质，从而有效防止脱水，维持体液平衡和正常生理功能。一般有5% ～ 8% 的含糖量，适量钠、钾、镁等电解质。而能量饮料则在于提高精力，缓解疲劳。主要成分为咖啡因、牛磺酸等令人提神醒脑的兴奋成分。
运动流汗会流失水、钠、钾，我们需要通过一定的补充手段将流失的元素补回来，喝运动饮料是一种很直接的方法。但如何喝好运动饮料也是值得关注的问题。一般来说，运动时长超过1小时，身体的电解质含量会出现明显下降，这时候就建议补充一些运动饮料。如果运动在1 小时以内，比如，跑个5 千米，做了一些简单的身体运动，这时身体主要流失的是水，喝水就可以了，即使有钠、钾的流失，正常的饮食也可以补充这些流失的元素。
（摘自《时尚健康》，Stacy 图）