开栏语：科技的进步为我们的生活带来了前所未有的便利，同时也给家庭教育提出了新的挑战。随着人工智能（AI）技术的日益成熟与普及，它不仅深刻地影响着社会的各个领域，也悄然改变着孩子们的学习方式和成长环境。作为父母，如何把握好教育的方向，培养孩子适应未来社会的能力，成为了我们必须思考的问题。
当手机“遇”上考试，往往会引发一场家庭大战。任何时候，父母“一刀切”的处理方式都不是良策。
案例回顾
小风6年级了，开学的时候跟爸爸妈妈申请了一部手机，一来可以自己找些学习资料看，作业打卡也可以自己完成；二来也偶尔会跟同学聊聊天，看看视频，打打游戏。
临近期末考试，怕小风影响考试，爸爸妈妈就把他的手机没收了。小风觉得学业压力有点大，除了学校布置的内容，妈妈也安排了很多习题。小风觉得复习考试也需要放松的时间，就算是大人上班，下班也要休息的，手机是他进行精神放松最重要的“武器”。于是他找到爸爸妈妈，希望可以拿回手机。结果没想到他们却发生了激烈的争吵—爸爸妈妈主张考试前要静心，认为刷短视频、打游戏都会上瘾，会占用复习时间，考试前必须把手机没收了，这样才能让他集中注意力复习功课。小风哭着说自己复习功课已经很累了，作业怎么写都写不完，自己现在头晕脑涨，学什么都学不进去，再不让玩一下手机，更是什么都记不住了。
专家点评
没收手机就是万全之策吗？
在数字化时代下，手机已经成为人们工作学习生活中不可或缺的一部分，尤其是对于作为“数字原住民”的孩子们来说，手机不仅是必备的通信工具，更是学习、娱乐的重要平台。然而，当手机“遇”上考试，往往会引发一场家庭大战，就像案例中的小风和他的爸爸妈妈那样。
父母没收手机，似乎是防止孩子分心，保证考试成绩的“万全之策”。从一定程度上来说，没收手机确实能够减少孩子分心的可能性，让孩子更加专注于复习。毕竟对于部分缺乏自律的孩子而言，刷短视频、打游戏等容易让他们深陷其中。然而，像小风这般面临巨大的学业压力，也确实需要适当地放松身心。父母“一刀切”的处理方式可能并不是良策，关键在于权衡孩子学习与使用手机之间的关系。
学会科学“刷手机”
其实，很多研究表明，刷短视频无法让我们获得真正意义上的放松，甚至还会越刷越疲劳。在刷短视频的过程中，我们可能会觉得得到了放松，但其实这是一种“假性放松”。因为短视频带给我们的是一种对大脑的刺激，一旦刷得时间长了，我们就会产生一种疲惫感，对于其他对大脑刺激没有那么明显的事情更是提不起兴趣，只有再次刷起短视频，才能找到那种快感，所以往往会欲罢不能。
所以，如果孩子希望在考试前借助手机放松，我们做好科学规划再让他使用至关重要。
严格限定使用时长是基本要求，防止孩子过度沉迷；
精心筛选内容是关键，避免接触过于刺激或容易上瘾的内容；
制定适当奖励规则是重点。父母可以和孩子约定在完成特定学习任务后，可获得一定的物质或精神奖励，以此激励孩子高效学习，同时培养其自我管理能力。
总而言之，父母不要认为科学使用手机是孩子自己的事情，时代不同了，父母的正确引导在孩子使用手机的过程中必不可少。
寻找手机替代品
故事里，小风的诉求其实是希望在紧张的复习阶段得到一些放松，那么爸爸妈妈完全可以换一种方式，结合自己或者孩子的兴趣特长，通过替代性活动，让孩子既能得到身心的放松，又能放下手机。
爸爸妈妈可以想想，自己是不是也有捧着手机不舍得放下的时候？但是一旦放下了手机去户外，或者进行了运动，都会有一种“重新呼吸”的感觉，身体也会很舒服。所以，跟孩子一起动起来，无疑是极佳的选择。
比如，我们可以带孩子悠闲地漫步于公园小径，也可以挥拍上阵来一场对决，这些运动都能让孩子在释放压力的同时增强体质。此外，一起去图书馆、进行手工制作、参与志愿服务等活动同样具有减压作用且富有意义，还能够在潜移默化中提升孩子的综合素养和文化底蕴，让孩子体会到生活的乐趣与价值。
父母的角色不仅是规则的制定者，更是孩子学习和成长过程中的引导者和支持者。数字时代，有了父母的合理引导和监督，才能让孩子科学地使用手机，不仅不再会影响学习和考试，还能让孩子在未来的生活中受益。
特约专家
方增泉，北京师范大学新闻传播学院党委书记，未成年人网络素养中心主任。
主编《写给青少年的互联网通识课》《青少年网络素养项目式学习》。