不受欢迎的情绪，越不被接纳，破坏性越大。而且，在这种情绪的背后，也许只是“休息一下”那么简单的需求，等待着我们的觉察。
关于情绪话题，我们先听个故事。
一阵冬天的风，已经很疲惫了，他想找一个地方休息休息。
风到了一座森林，刚想安顿下来，就听见橡树在抱怨他会把树根冻坏，让他赶紧离开。
风说：“我只是想休息一下。”
风到了山脉中，找到了一个缝隙，刚想睡一会儿，就听见山在说担心他会把春天的雨水冻成冰，把自己撕裂，于是他又被赶走了。
风已经累得不能穿越天空了，他找到了一座小旅店，想找一个房间休息。风刚走进旅店的门，就被老板和旅客们赶了出来，因为风让他们感到很冷。
风非常伤心，哭了。
风忘掉了他已经很疲惫了，他开始发怒了，变成了风暴狂人，把积雪吹起，席卷过旅馆、树林、大山、小镇。风的眼泪变成了冰和雨，树木被压弯了，大山的石头开始崩落……
人们大声地责备着风。风更加愤怒了。
突然，有一个小小的声音说：“可怜的风，他究竟发生了什么？”
风停了下来。
原来是一个小女孩在说话。
风说：“我累了，只想找个地方休息一下。”
小姑娘说：“我可以照顾你，我家的房子下面有一个地方现在空着，你可以去那里休息。”
风说：“你真好。”
风滑入房子下面的地方。风不再悲伤，不再愤怒。
冬去春来，一天风醒了，风和小女孩说完再见，飞向天空消失在远方山顶处，再没出现。
风给小女孩留下了用不完的干净的、新鲜的雪，让她和她的家人可以在夏天保持凉爽和快乐。
这个故事来自一本绘本，叫《风需要休息》。也许这本书有很多解读方式，但我看到这个故事之后的第一感受，就是风其实是一种情绪。
接受情绪，而不是赶走它
我们要知道，情绪是很有力量的，尤其是像愤怒这样的情绪，就是故事里到哪儿都会把事情搞得更糟糕的风，它确实让所有人不喜欢，也会带来破坏性。实际上，当情绪来了的时候，我们很难让它马上停下来，减少它造成更大破坏的方式就是接受它，而不是赶它离开。这对任何情绪都适用，当然故事让我们更容易理解这个观点：如果我们生气地对待愤怒的情绪，只想赶走它，那么愤怒的情绪就会变得更加愤怒，这就是恶性循环。
学会按下“暂停键”
在亲子关系中，如果遇到什么事，自己正处在不好的情绪状态，孩子也处在不好的情绪状态时，事情会越来越激化，两个人的情绪也不会好转。所以我的建议是，遇到孩子处在情绪非常激动的状态时，要停止跟孩子交流，跟他另约一个时间；如果是我们自己的情绪非常不好，也要停下来，可以求助其他成人的支持，比如让配偶或家里的老人照顾孩子，自己先离开那个让自己情绪激动的氛围。按下“情绪暂停键”之后，情绪会自动回落的，这也是情绪的周期变化规律。这就相当于故事中的风进到了小屋子里，能逐渐地安静下来，进行恢复。
愤怒的风其实也是非常痛苦的，就像在现实生活中的父母，承受着太多的压力，要工作、要处理和长辈的关系、还要操心家庭财务，是真的很累，不太容易一直保持好的状态，所以一直保持情绪稳定，对父母来说是有挑战的。所以，我们更需要休息，需要照顾好自己。
“听见”情绪背后的需求
其实，强烈的情绪背后通常是需求。但是如果双方都处在情绪之中的话，需求是很难被听到的。如果选择这个时候沟通，结果不仅不会好，还会很糟糕。就像风愤怒后的感受是，没人在乎我；而人们在愤怒之后的感受是，风很坏，它在恐吓、破坏我们……这时候，沟通不仅变成了无效沟通，双方还彼此怨恨。
但是，当故事中的小姑娘出现的时候，事情就发生了转机。小姑娘先是“看见”了风，看出了它强大的破坏力背后的可怜，然后“听见”了它需要休息的需求，告诉它有这么一个地方，你愿意待多久就待多久。当风想“休息一下”的这个小小需求被满足之后，它既没有了破坏性，还在休息之后给出了自己的回报。
在这里，小姑娘是处在一个平静的状态里，是情绪稳定的，所以她是有能量“听见”风的需求的。这也提示我们，在任何关系里，情绪稳定的那个人，都更容易看到愤怒者的虚弱，也更容易听到情绪激烈者其实非常简单的需求。
作家简介
刘丹，清华大学学生心理发展指导中心原副主任，北京大学心理学系临床心理学博士毕业，中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专委会副主任委员，中国心理学会注册系统督导师（D-06-42）。